Você já se pegou rolando infinitamente as notícias em seu feed, mesmo sabendo que não é saudável para sua mente? Se sim, você pode estar praticando o doomscrolling. Esse comportamento, que se tornou cada vez mais comum nos últimos anos, pode ter consequências negativas na saúde mental de quem o pratica.
O doomscrolling, também conhecido como doomsurfing, é o ato de rolar sem parar por notícias negativas, como desastres naturais, violência, política, pandemia e outros temas que despertam sentimentos de ansiedade, medo e tristeza. Esse hábito é alimentado pela facilidade do acesso às notícias em tempo real por meio de aplicativos de redes sociais, sites de notícias e outras plataformas digitais.
O problema do doomscrolling é que, ao se envolver em notícias negativas, nosso cérebro libera cortisol, um hormônio do estresse que pode afetar negativamente a saúde física e mental. Além disso, passar muito tempo rolando notícias pode levar a problemas como insônia, falta de produtividade e aumento da ansiedade.
Para combater o doomscrolling, é importante limitar o tempo gasto em notícias negativas e ter momentos de desconexão das redes sociais. Uma boa estratégia é definir um horário específico do dia para ler notícias, evitando o consumo constante e obsessivo. Também é importante se conectar com outras atividades que trazem alegria e relaxamento, como exercícios físicos, hobbies ou leitura de livros.
Em resumo, o doomscrolling é uma prática que pode afetar negativamente a saúde mental, especialmente em tempos de crise e incerteza. É importante reconhecer esse comportamento e tomar medidas para limitar o tempo gasto em notícias negativas, a fim de preservar nossa saúde e bem-estar.
